北京今年夏天的氣溫格外“火爆”，常在高位徘徊。高溫的環(huán)境中，難免會有人中暑?，F(xiàn)在全球變暖，有些國家或地區(qū)的溫度甚至高達(dá)50多攝氏度，這種極端的天氣確實(shí)不適合出門。除了天氣熱的因素外，隨著我國生活水平的提高，很多人家里都安裝了空調(diào)。長期呆在空調(diào)房里，人的耐熱能力就減弱了。
現(xiàn)在年紀(jì)稍長一些的人，都會記得自己當(dāng)年上大學(xué)時(shí)，晚上在宿舍熱得睡不著，就起來沖個涼，然后倒下再睡；再起來沖涼，再睡。但現(xiàn)在大學(xué)宿舍里沒有空調(diào)家長也會集資來安空調(diào)。一個人如果長期處于恒溫環(huán)境中，耐熱能力就會明顯減退。因此，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，讓機(jī)體有適當(dāng)出汗的機(jī)會，對鍛煉和提高人體的耐熱能力是有益處的。
同樣是中暑，但由于程度不同，需要采取的救治措施也不一樣。比如先兆中暑的主要癥狀包括頭疼、頭暈、口渴、出汗、四肢無力，注意力不集中，動作不協(xié)調(diào)，體溫正?；蛏陨?；輕癥中暑的主要癥狀是在上述癥狀的基礎(chǔ)上出現(xiàn)面色潮紅，大量出汗，體溫往往在38攝氏度以上。
如果是先兆中暑，在陰涼通風(fēng)處補(bǔ)水，休息片刻，通?？勺孕泻棉D(zhuǎn)；輕癥中暑除了要迅速移到陰涼地兒休息外，還必須補(bǔ)充含鹽的水，通常需要幾小時(shí)才可恢復(fù)。
如果中暑發(fā)展到重癥中暑的程度，首先會出現(xiàn)熱痙攣，進(jìn)一步還會發(fā)展成熱衰竭，中暑者出現(xiàn)面色蒼白、血壓下降，脈搏弱，甚至休克；最嚴(yán)重的就是熱射病，這時(shí)人的身體產(chǎn)熱多，但不能散熱，人體熱平衡失調(diào)，體溫超過40攝氏度，意識模糊，進(jìn)入到昏迷狀態(tài)。
中暑是可以預(yù)防的。最主要的預(yù)防手段就是盡可能避免暴曬，特別是老年人、兒童等體溫調(diào)節(jié)能力較差的人，天氣太熱時(shí)最好不要在陽光強(qiáng)烈時(shí)出門。有些人因?yàn)樾枰欢ㄒ诟邷丨h(huán)境下工作，則要及時(shí)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲料。出門時(shí)要做好遮光防護(hù)工作，比如遮陽傘, 戴遮陽帽、太陽鏡、 涂抹防曬霜等。保持充足睡眠也有利于預(yù)防中暑：夏天日長夜短，人們更容易感到疲勞。充足的睡眠，可以讓大腦和身體各個系統(tǒng)都能得到放松。
一些食材也有助于人們防暑降溫。將冬瓜、薏米、陳皮、蜜棗和排骨燉成冬瓜薏米排骨湯，能起到清熱解毒，利濕化滯、祛暑下火的作用。綠豆加薏米，放入適量的冰糖，做成綠豆薏米湯，可以祛暑降火，健脾利濕?？喙?、黃豆、排骨煲湯，性味苦寒，可清暑除熱、清熱解毒?？傮w來說，預(yù)防中暑在飲食上要清淡，忌吃辛辣刺激的事物，根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)多吃點(diǎn)寒涼的食物，如苦瓜、冬瓜、綠豆等。
